ตรวจเช็คความอ้วนด้วยตัวเอง

ถ้าหากพูดถึงเรื่องของความอ้วน หลายๆคนก็คงน่าจะเคยมีปัญหาเรื่องนี้กัน เพื่อนๆคงจะไม่ชอบใช่ไหม ที่เวลาไปไหนมาไหนก็มักจะมีคงมาทักว่าอ้วนๆ บางไอ้เราก็ไม่ได้อ้วนขึ้นหรอกนะ แต่ว่าก็ยังจะมีคนทักว่าอ้วนขึ้น (โดนมากับตัวเอง T-T) เอาละมาเข้าเรื่องกันก่อนเลยดีกว่า วันนี้ผมมีตารางเช็คว่าน้ำหนักเราอยู่ในเกณฑ์ที่เรียกว่าอ้วนหรือไม่

ชาย		หญิง
ส่วนสูง (ซม.)	น้ำหนัก (กก.)	ส่วนสูง (ซม.)	น้ำหนัก (กก.)
158	51-64	150	44-55
160	52-66	153	45-57
163	54-68	155	47-59
165	55-70	158	48-61
168	57-71	160	49-63
170	59-73	163	50-64
173	61-75	165	52-66
175	63-77	168	53-67
178	64-79	170	55-70
180	66-81	173	57-73
183	68-84	175	59-75
185	70-86	178	61-77
188	72-88	180	63-79
190	74-91	182	65-81

จะเห็นว่า ในแต่ละช่วงของความสูงจะมีช่วงน้ำหนักตัวอยู่ (ถึงบางที่จะดูมากไปหน่อย แต่ไม่เรียกว่าอ้วน เรียกว่าอวบ แหะๆ) นอกจากตารางนี้แล้ว ยังมีสูตรคำนวณอยู่สูตรนึง ที่เรียกว่า Body Mass Index หรือ BMI ซึ่งเป็นดัชนีวัดขนาดหรือความหนาแน่นของร่างกาย โดยมีวิธีการคำนวณดังนี้

BMI = น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม / (ความสูงเป็นเมตร * ความสูงเป็นเมตร)

ตารางค่า BMI
โรคผอม	ค่า BMI น้อยกว่า 15.0
น้ำหนักน้อย	ค่า BMI 15.0 ~ 18.9
น้ำหนักปกติ	ค่า BMI 19.0 ~ 24.9
น้ำหนักมาก	ค่า BMI 25.0 ~ 29.9
โรคอ้วน	ค่า BMI มากกว่า 30.0

ตัวอย่าง เช่น คุณสูง 165 น้ำหนัก 56 (เนื่องจากสูตรใช้ ส่วนสูตรเป็นเมตร ถ้าคุณใช้ ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร ให้คุณนำ 100 ไปหารกับส่วนสูงก่อน จากตามตัวอย่างคือ 165 ก็จะเป็น 165 / 100 = 1.65 หรือ ก็คือส่วนสูง 1.65 เมตร นั่นเอง) นำข้อมูลส่วนสูงและน้ำหนักตัวของคุณไปคำนวณตามสูตร ก็จะได้

56 / (1.65 * 1.65) = 20.57
เพราะฉนั้นค่า BMI ของคุณก็คือ 20.57 และเมื่อนำไปเทียบกับตารางข้างบนแล้ว จะเห็นได้ว่าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ